Dieta Keto o Cetogénica - Primera Semana

Perderás entre 2 y 4 kgs. en la Primera Semana de la Dieta Keto o Cetogénica. Te enviamos toda la comida ya preparada para estos 7 primeros días de la dieta y no tendrás que cocinar ni buscar recetas, lo tendrás todo. Aquí puedes ver un resumen de la dieta Keto o Cetogénica

Recibirás:

- Desayuno de cada día
- 1 Plato para la comida diaria
- 1 Plato para la cena de cada día 
- Postres
- Pan Keto y entremeses, para picar entre horas 
- Recibirás cada comida en un tupper hermético que podrás conservar en el frigorífico en fresco, sin tenerlo que congelar. Sólo tendrás que calentar al microondas o al fuego durante unos minutos.

* Todas las recetas son muy bajas en carbohidratos con 5 gr. o menos por cada 100 gr. para que estés entre 30 y 50 gr. diarios de carbohidratos y benefice más tu pérdida de peso

No debes pasar hambre con la dieta keto, por lo que recibirás bastante comida. Esto no significa que tengas que consumirla toda, sólo la que te apetezca. Algunos platos son fríos, por lo que sólo tendrás que abrir y comer. Para los que se comen en caliente, abre un poco la tapadera de tupper y calienta al microondas 3 minutos o al fuego en un recipiente apto.

Recibirás toda la comida para que tengas tres para cada día, una para el desayuno, una para la comida y una para la cena. Además recibirás postres para la comida y cena, pudiendo elegir entre yogur o queso, pero si en la comida elegiste yogur en la cena te tocará queso.

INSTRUCCIONES DE LA PRIMERA SEMANA DE LA DIETA KETO

- Lo ideal es no picar entre comidas, por eso debes quedarte bien lleno. Te enviamos jamón cocido y queso aptos para la dieta, por si no puedes resistir picar algo entre horas.

- Ensaladas: si ves que te quedas con hambre, puedes prepararte alguna ensalada de lechuga, canónigos, etc. Puedes añadirle atún, cebolla, tomate, aguacate, mayonesa, huevos duros, queso, salmón ahumado, aceite, sal, vinagre, etc pero siempre bajo en carbohidratos (mira la etiqueta, en Hidratos de carbono que tenga 5 gr. o menos por cada 100)

- Te mandamos pan Keto, para quitarte las ganas de pan si es tu caso. Puedes incluso untarlo en mantequilla, pues está permitida en la dieta. También chocolate para que comas una onza cada noche.

- Siempre beber durante las comidas. No está permitido el alcohol. Sólo están permitidas bebidas light que aporten como máximo 1 caloría por vaso, como por ejemplo Coca Cola Light, Zero. Puedes beber agua por supuesto, agua mineral, agua con gas, Te, Café. 

- Sobre la sal: añade la que necesites, no está restringida



- Camina al menos 20 minutos al día



A continuación tienes el diario con las comidas que debes tomar. Si no te apetece algún día comer algún tupper y prefieres otro, puedes cambiarlo sin problema. Lo importante es que comas lo que te enviamos, sin importar el orden, puedes modificarlo a tu antojo:

LUNES
DESAYUNO	Pan Keto con Mantequilla y Jamón Cocido y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso)
COMIDA	Berenjenas Rellenas de Atún
POSTRE	Yogur
CENA	Pechuga de Pavo en Salsa de Gambas, Ajos tiernos y Setas
POSTRE	Queso y/o una onza de chocolate
PAN KETO	Podrás comer una rebanada de pan Keto en cada comida
(*) Tendrás Todo Incluído en el Pack que recibirás, a excepción del Café, Te, Leche y Mantequilla
MARTES
DESAYUNO	Huevos Revueltos con Bacon y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso)
COMIDA	Pollo al Chilindrón
POSTRE	Yogur
CENA	Calabacines Rellenos de Carne
POSTRE	Queso y/o una onza de chocolate
PAN KETO	Podrás comer una rebanada de pan Keto en cada comida
(*) Tendrás Todo Incluído en el Pack que recibirás, a excepción del Café, Te, Leche y Mantequilla
MIÉRCOLES
DESAYUNO	Ayuno. Sólo puedes tomar café, te o agua, hasta la hora de comer
COMIDA	Pez de Espada con Tomatitos Cherry
POSTRE	Yogur
CENA	Crema de Espinacas
POSTRE	Queso y/o una onza de chocolate
PAN KETO	Podrás comer una rebanada de pan Keto en cada comida
(*) Tendrás Todo Incluído en el Pack que recibirás, a excepción del Café, Te, Leche y Mantequilla
JUEVES
DESAYUNO	Huevos Revueltos con Champiñones y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso)
COMIDA	Ternera a la Jardinera
POSTRE	Yogur
CENA	Merluza al Horno con Pisto
POSTRE	Queso y/o una onza de chocolate
PAN KETO	Podrás comer una rebanada de pan Keto en cada comida
(*) Tendrás Todo Incluído en el Pack que recibirás, a excepción del Café, Te, Leche y Mantequilla
VIERNES
DESAYUNO	Pan Keto con Mantequilla y Jamón Cocido y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso)
COMIDA	Salmón al Pesto y Espinacas
POSTRE	Yogur
CENA	Judías Verdes salteadas con Jamón
POSTRE	Queso y/o una onza de chocolate
PAN KETO	Podrás comer una rebanada de pan Keto en cada comida
(*) Tendrás Todo Incluído en el Pack que recibirás, a excepción del Café, Te, Leche y Mantequilla
SÁBADO
DESAYUNO	Huevos Revueltos con Chorizo y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso)
COMIDA	Solomillo al Roquefort
POSTRE	Yogur
CENA	Ventresca de Atún con Brócoli y Tomatitos Cherry
POSTRE	Queso y/o una onza de chocolate
PAN KETO	Podrás comer una rebanada de pan Keto en cada comida
(*) Tendrás Todo Incluído en el Pack que recibirás, a excepción del Café, Te, Leche y Mantequilla
DOMINGO
DESAYUNO	Pan Keto con Mantequilla y Jamón Cocido y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso)
COMIDA	Pollo con Verduras
POSTRE	Yogur
CENA	Salmorejo de Manzaja
POSTRE	Queso y/o una onza de chocolate
PAN KETO	Podrás comer una rebanada de pan Keto en cada comida
(*) Tendrás Todo Incluído en el Pack que recibirás, a excepción del Café, Te, Leche y Mantequilla