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Dieta Keto o Cetogénica - Segunda Semana
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Perderás entre 1 y 2 kgs. en la Segunda Semana de la Dieta Keto o Cetogénica. Te enviamos toda la comida ya preparada para estos 7 días de la dieta y no tendrás que cocinar ni buscar recetas, lo tendrás todo. Aquí puedes ver un resumen de la dieta Keto o Cetogénica
Recibirás:
- Desayuno de cada día
- 1 Plato para la comida diaria
- 1 Plato para la cena de cada día
- Pan Keto
- Recibirás cada comida en un tupper hermético que podrás conservar en el frigorífico en fresco, sin tenerlo que congelar. Sólo tendrás que calentar al microondas o al fuego durante unos minutos.
* Todas las recetas son muy bajas en carbohidratos con 5 gr. o menos por cada 100 gr. para que estés entre 30 y 50 gr. diarios de carbohidratos y benefice más tu pérdida de peso
No debes pasar hambre con la dieta keto, por lo que recibirás bastante comida. Esto no significa que tengas que consumirla toda, sólo la que te apetezca. Algunos platos son fríos, por lo que sólo tendrás que abrir y comer. Para los que se comen en caliente, abre un poco la tapadera de tupper y calienta al microondas 3 minutos o al fuego en un recipiente apto.
Recibirás toda lacomida para que tengas tres para cada día, una para el desayuno, una para la comida y una para la cena
INSTRUCCIONES DE LA SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA KETO
- Lo ideal es no picar entre comidas, por eso debes quedarte bien lleno
- Ensaladas: si ves que te quedas con hambre, puedes prepararte alguna ensalada de lechuga, canónigos, etc. Puedes añadirle atún, cebolla, tomate, aguacate, mayonesa, huevos duros, queso, salmón ahumado, aceite, sal, vinagre, etc pero siempre bajo en carbohidratos (mira la etiqueta, en Hidratos de carbono que tenga 5 gr. o menos por cada 100)
- Te mandamos pan Keto, para quitarte las ganas de pan si es tu caso. Puedes incluso untarlo en mantequilla, pues está permitida en la dieta
- Siempre beber durante las comidas. No está permitido el alcohol. Sólo están permitidas bebidas light que aporten como máximo 1 caloría por vaso, como por ejemplo Coca Cola Light, Zero. Es mejor evitar estas bebidas edulcoradas, pero si lo haces no tomes más de una al día. Puedes beber agua por supuesto, agua mineral, agua con gas, Te, Café.
- Sobre la sal: añade la que necesites, no está restringida
- Camina al menos 20 minutos al día
MUY IMPORTANTE
Para hacer bien la dieta deberás comprar además en tu tienda habitual estos productos:
- Yogur Griego, con 5 gr. o menos en hidratos de carbono por cada 100 gr.
- Chocolate Negro, de al menos un 85% de pureza
- Jamón Cocido, a ser posible sin azúcar añadido
- Queso Curado
A continuación tienes el diario con las comidas que debes tomar. Si no te apetece algún día comer algún tupper y prefieres otro, puedes cambiarlo sin problema. Lo importante es que comas lo que te enviamos, sin importar el orden, puedes modificarlo a tu antojo:
LUNES |
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| DESAYUNO | Pan Keto con Mantequilla y Jamón Cocido y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso) |
| COMIDA | Berenjenas Gratinadas al Parmesano |
| POSTRE | Yogur |
| CENA | Doble Burger Keto con Palitos de Calabacín |
| POSTRE | Queso y/o una onza de chocolate |
| PAN KETO | Podrás comer dos rebanadas de pan Keto como máximo en el día |
MARTES |
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| DESAYUNO | Brownie Keto con Avellanas y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso) |
| COMIDA | Pavo al Curry y Coliflor |
| POSTRE | Yogur |
| CENA | Crema de Calabacín |
| POSTRE | Queso y/o una onza de chocolate |
| PAN KETO | Podrás comer dos rebanadas de pan Keto como máximo en el día |
MIÉRCOLES |
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| DESAYUNO | Ayuno. Sólo puedes tomar café, te o agua, hasta la hora de comer |
| COMIDA | Pollo al Pesto con Nata |
| POSTRE | Yogur |
| CENA | Bacalao a la Vizcaína |
| POSTRE | Queso y/o una onza de chocolate |
| PAN KETO | Podrás comer dos rebanadas de pan Keto como máximo en el día |
JUEVES |
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| DESAYUNO | Pastelito de Queso Keto y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso) |
| COMIDA | Coliflor al Ajillo |
| POSTRE | Yogur |
| CENA | Curry Amarillo de Salmón |
| POSTRE | Queso y/o una onza de chocolate |
| PAN KETO | Podrás comer dos rebanadas de pan Keto como máximo en el día |
VIERNES |
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| DESAYUNO | Pan Keto con Mantequilla y Jamón Cocido y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso) |
| COMIDA | Solomillo al Roquefort |
| POSTRE | Yogur |
| CENA | Merluza a la Marinera |
| POSTRE | Queso y/o una onza de chocolate |
| PAN KETO | Podrás comer dos rebanadas de pan Keto como máximo en el día |
SÁBADO |
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| DESAYUNO | Ayuno. Sólo puedes tomar café, te o agua, hasta la hora de comer |
| COMIDA | Pollo con Verduras |
| POSTRE | Yogur |
| CENA | Merluza en Salsa Verde con Menestra |
| POSTRE | Queso y/o una onza de chocolate |
| PAN KETO | Podrás comer dos rebanadas de pan Keto como máximo en el día |
DOMINGO |
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| DESAYUNO | Pan Keto con Mantequilla y Jamón Cocido y Café o Te sólo o con leche, o leche (menos de medio vaso) |
| COMIDA | Pechuga de Pavo en Salsa de Gambas, Ajos Tiernos y Setas |
| POSTRE | Yogur |
| CENA | Albóndigas con Pisto |
| POSTRE | Queso y/o una onza de chocolate |
| PAN KETO | Podrás comer dos rebanadas de pan Keto como máximo en el día |
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